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        4. nba買球官方發布:懷孕期間補鐵很重要須有這些知識。
          2022-04-15 19:32:34


          鐵是人體必需的微量元素。如果體內儲存的鐵不足,會影響血紅蛋白的合成,進而影響紅細胞的成熟,導致缺鐵性貧血。

          貧血孕婦耐分娩。手術和麻醉能力差。貧血會降低孕婦的失血耐受性;它還會降低母親的抵抗力,容易產后感染。中度和重度貧血的孕婦不足以滿足胎兒生長的需要,因為胎盤供氧和營養不足,容易導致胎兒生長有限。胎兒窘迫。早產或死產,甚至影響胎兒的長期生長。

          妊娠早期。妊娠中期和妊娠晚期對鐵的需求有差異嗎?

          推薦的孕早期飲食鐵攝入量為20mg/天,這與我們推薦的孕前鐵攝入量沒有什么不同。隨著胎兒的生長發育和母親的需要,孕中期和孕晚期每天推薦的鐵攝入量分別比孕早期增加4mg和9mg,達到24mg/d和29mg。毫克/天。

          哪些食物富含鐵?

          動物血、肝、瘦肉等動物性食物和黑木耳.紅棗.葡萄干等植物性食物富含鐵。專家建議,孕中后期每天加入20~50g紅肉,可提供1~2.5mg鐵,每周1~2次動物血和肝,每次20~50g,可提供7~15mg鐵。

          如何更好地促進鐵的吸收?

          在飲食中添加維生素C可以將鐵的吸收率提高5~10倍。維生素C主要存在于植物性食物中,如油菜、芹菜、生菜、豆芽、苦瓜、甜椒等,獼猴桃、酸梨、蘋果、草莓、柑橘、葡萄柚等水果。維生素A.葉酸.維生素B12.維生素B2在輔助鐵的吸收中也起著重要作用。

          此外,單寧酸、草酸、植酸、磷酸等都能抑制非血紅蛋白鐵的吸收,所以少吃草酸較多的蔬菜,如菠菜、卷心菜等。如果你喜歡,你可以在烹飪前在沸水中漂白蔬菜。植酸存在于谷類食品中,但發酵食品中的植酸含量降低,因此吃饅頭、饅頭等意大利面可以降低植酸含量。

          孕婦應加強營養,多吃富含鐵的食物,定期檢查血液常規,及時發現和糾正貧血!大多數準備懷孕的女性朋友,如有失血,應在懷孕前積極治療,增加鐵的儲備。


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